به نقل از «خبرگزاری برنا»

راهکار هایی برای دوری از زوال عقل چیست؟

تاریخ انتشار: ۹ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۲۰۳۰۴

حدود ۴۰ درصد افراد مبتلا به زوال عقل تحت تأثیر عوامل خطرزایی هستند که فرد می‌تواند از طریق انتخاب سبک زندگی بر آن‌ها تأثیر بگذارد.

خبرگزاری برنا- گروه علمی و فناوری؛ جوامع مختلف طی سال‌های اخیر با رشد زیاد زوال عقل و آلزایمر مواجه شده است. یکی از متخصصان مغز و اعصاب دانشگاه میشیگان که از رهبران هسته بالینی مرکز تحقیقات آلزایمر محسوب می‌شود، ۱۰ نکته را برای اصلاح این خطرات ارائه می‌دهند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!   فشار خون را کنترل کنید توصیه می‌شود از حدود ۴۰ سالگی تلاش کنید فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) شما پایین‌تر از ۱۳۰ میلی متر جیوه باشد. این موضوع به کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی، زوال عقل، حمله قلبی و سکته مغزی کمک می‌کند.    مراقب شنوایی خود باشید شنوایی نقش مهمی در زوال عقل ایفا می‌کند. توصیه می‌شود که در محیط‌های پر صدا از محافظ گوش استفاده کنید. در صورت نیاز حتما از سمعک استفاده کنید زیرا مطالعات جدید نشان می‌دهد، افراد مسنی که دچار کم شنوایی شده و سمعک دریافت کرده اند، در سه سال آینده کمتر دچار زوال عقل می‌شوند.   از تنفس در هوای آلوده اجتناب کنید شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که  نشان می‌دهد آلودگی هوا، گاز‌ها و ذرات کوچک ساطع شده از ماشین‌ها و کارخانه‌ها با زوال شناختی و زوال عقل مرتبط هستند. به نظر می‌رسد که بهبود پایدار در کیفیت هوا خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.    از سر خود در برابر ضربه محافظت کنید  جلوگیری از آسیب سر هنگام انجام ورزش‌های تماسی بسیار مهم است. توصیه می‌شود هنگام ورزش‌هایی از قبیل دوچرخه سواری از لباس مناسب و کلاه ایمنی استفاده کرده و بستن کمربند ایمنی در خودرو‌ها را فراموش نکنید. آسیب به سر می‌تواند عملکرد طبیعی مغز را مختل کند. در صورت وقوع ضربه مغزی یا ضربه به جمجمه، فوراً به پزشک مراجعه کنید.    سیگار و مشروب را ترک کنید اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید، حتی اگر در کهنسالی هستید. اگر برای سلامت خود ارزش قائلید به طور جدی توصیه می‌شود مصرف الکل را متوقف کنید. از مدت‌ها پیش مشخص بود که سوء مصرف الکل با آسیب به مغز و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است.   از نظر ذهنی درگیر بمانید فعالیت دائم مغزی برای پیشگیری از آلزایمر بسیار مهم است. موضوعی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید، خواه شرکت در کلاس باشد یا به چالش کشیدن ذهن خود با پازل‌ها و بازی ها. مهم این است که مغز شما درگیر فعالیت باشد.    فعالیت اجتماعی خود را حفظ کنید برای اجتناب از آلزایمر داشتن روابط اجتماعی با دوستان و خانواده بسیار مهم است. با افزایش سن تلاش کنید همچنان اجتماعی بوده و انواعی از فعالیت اجتماعی را انتخاب کنید که برای شما جذاب باشد.   تغذیه مناسب و ورزش پزشکان توصیه می‌کنند که در طول زندگی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب پیروی کرده و فعالیت بدنی کافی داشته باشید. این موضوع شامل یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و چربی‌های سالم است. برای دسترسی به این هدف، رژیم مدیترانه‌ای گزینه خوبی است. این رژیم می‌تواند به محافظت در برابر وزن ناسالم، فشار خون، کلسترول بالا و دیابت کمک کند که همه این موارد به زوال عقل کمک می‌کنند. حتما ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در طول هفته داشته باشید. پیاده روی سریع یا استفاده از دوچرخه ثابت به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند.   خوب بخوابید خواب باکیفیت به مغز این فرصت را می‌دهد که خاطرات خود را حفظ کرده و توانایی یادگیری مهارت‌های جدید را به دست آورد.    مراقب سلامت روان خود باشید فعالیت بدنی می‌تواند استرس را کاهش دهد. فعالیت‌های اجتماعی و سرگرمی‌ها نیز می‌تواند به پیشگیری از افسردگی کمک کند. اگر نگران سلامت روان خود هستید به پزشک مراجعه کنید.

انتهای پیام/

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: خانواده سبزیجات سبک زندگی علمی و فناوری زوال عقل توصیه می شود زوال عقل

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۲۰۳۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چالش‌ها و راهکار‌های مشارکت سیاسی آگاهانه

مشارکت سیاسی به صورت شرکت در انتخابات، یکی از بارزترین وجوه کنش سیاسی در جوامع است که به علت تاثیرگذاری گسترده در فرایند‌های سیاسی، وضعیت ساخت سیاسی، امنیت، توسعه و رفاه شهروندان بسیار مورد توجه قرار گرفته است. رفتار انتخاباتی یا رای دادن افراد در هر جامعه، تحت تاثیر عوامل متعددی است. در واقع، موقعیت‌ها و شرایط به همراه درک و تحلیل فرد، در نهایت منجر به رفتار یا کنشی می‌گردد که حاصل آن بروندادی به نام رای به سود شخص، حزب یا جریان سیاسی-فکری خاص است.

ترجیحات و تصمیات افراد بیش از هر چیز، تحت تاثیر ساخت‌ها، بافت‌های فرهنگی و اجتماعی، شکاف‌های سنی و جنسی، خصلت‌های ملی، نظام‌های سیاسی، نظام انتخاباتی متفاوت در جوامع متفاوت است. در جوامع سیاسی پیشرفته در سایه وجود احزاب سیاسی نوعی فرهنگ سیاسی مشارکتی مشاهده می‌گردد که شهروندان در آن با آگاهی و به صورت عقلانی وارد مشارکت سیاسی و کارزار انتخاباتی می‌شوند.

در واقع، در این جوامع احزاب سیاسی نقش مهمی در آموزش سیاسی شهروندان و آگاهی بخشی به آنها دارند، در حالیکه در جوامعی مثل ایران که احزاب سیاسی وجود ندارند، فاصله گرفتن از فرهنگ سیاسی مشارکتی و نمود فرهنگ سیاسی تبعی و محدود مشاهده می‌شود که در این راستا چالش‌ها و آسیب‌های زیادی متوجه مشارکت سیاسی شهروندان و به طور کلی توسعه نظام سیاسی می‌شود.

در این زمینه «محمد آریانپور»، «مرتضی اباذری» و «خلیل بهرامی قصرچمی» در پژوهشی با نام «بررسی چالش‌ها و راهکار‌های مشارکت سیاسی آگاهانه در نظام انتخاباتی جمهوری اسلامی ایران» به این مهم توجه کرده و ابعاد مختلف آن را مورد بررسی و واکاوی قرار داده‌اند که در ذیل مختصری از آن را می‌خوانید:

مسایل مشارکت سیاسی (رای دهندگان)

بومی‌گرایی

یکی از مسائلی که در انتخابات مختلف نمود دارد، این است که شهروندان به این مساله دارند که به کاندیدایی رای بدهند که بومی منطقه آنها است. اگرچه این شاخص را می‌توان در شاخص کلی قومیت‌گرایی بررسی کرد، اما به صورت جداگانه نیز می‌توان به آنها پرداخت.

در جوامع دارای احزاب سیاسی، انتخابات صحنه رقابت سیاسی احزاب برای کسب قدرت است و در حقیقت انتخابات پیروزی یک حزب به شمار می‌رود نه پیروزی اشخاص. برعکس در جوامعی که فرایند توسعه سیاسی کندتر انجام می‌پذیرد، در جریان انتخابات یکی از شاخصه‌های مورد قبول عموم، بومی بودن کاندیدا است.

در ایران در برخی انتخابات به ویژه در انتخابات نمایندگی مجلس هنوز هم رفتار انتخاباتی مبتنی بر ارجحیت مسائلی مانند بومی‌گرایی در برخی نقاط، برای شرکت در انتخابات و رای دادن به کاندیداست و نامزد‌ها در محله و منطقه محل تولد خود، بیشترین آراء را کسب می‌کننددر ایران در برخی انتخابات به ویژه در انتخابات نمایندگی مجلس هنوز هم رفتار انتخاباتی مبتنی بر ارجحیت مسائلی مانند بومی‌گرایی در برخی نقاط، برای شرکت در انتخابات و رای دادن به کاندیدا است و نامزد‌ها در محله و منطقه محل تولد خود، بیشترین آراء را کسب می‌کنند. در این صورت، شاخصه‌های دیگر نماینده مانند تحصیلات عالیه، سوابق خدماتی و سیاسی، وابستگی حزبی و... تحت الشعاع قرار می‌گیرد.

قومیت‌گرایی

در ایران به طور معمول رای‌دهنده ترجیح می‌دهد به کسی رای دهد که به لحاظ ایدئولوژی و حزبی و به لحاظ قومی، زبانی و مذهبی به او نزدیک باشد. به عنوان نمونه برخی شهر‌ها از نظر بافت اجتماعی دارای چندین ایل و طوایف مستقل است و بیشتر جمعیت شهر یا استان ترکیبی از ایلات و قبایل مختلف است. این مساله روی انتخابات نیز تاثیر داشته است. به نظر می‌رسد که تعصبات قومی و قبیله‌ای در چنین مراکزی به ویژه در انتخابات نمایندگان مجلس تاثیر به سزایی دارد.

کمبود اطلاعات و آگاهی سیاسی

به دلیل فقر اطلاعات در مورد انتخابات و ابعاد آن، رفتار‌های معلق در بین رای دهندگان بسیار زیاد است، زیرا فرد نه از حقوق خود در انتخابات آگاه است و نه بازیگران انتخاباتی را می‌شناسد. همچنین همیشه در تلاش است در لحظات پایانی اطلاعاتی کسب کند. در این شرایط، مکانیسم‌هایی هستند که با دادن اطلاعات نه چندان صحیح این خلا اطلاعاتی را پر می‌کنند. گاهی نیز فقط با صرف مهر خوردن شناسنامه‌ها در انتخابات شرکت می‌کنند و معمولا آراء باطله به صندوق می‌ریزند یا به خیل کسانی می‌پیوندند که از پا صندوقی‌ها برای رای دادن کمک می‌خواهند.

مسایل مشارکت سیاسی (کاندیداها)

تعدد ثبت نام‌کنندگان

یکی از معیار‌های آزاد و عادلانه بودن انتخابات به مقررات ناظر بر امکان نامزدشدن افراد در انتخابات برمی‌گردد. شاید تصور شود که در این زمینه وضعیت مطلوب این است که یک رقابت آزاد و بدون نظارت میان همه متقاضیان شرکت در انتخابات برقرار شود، زیرا در این صورت، حداکثر قدرت انتخاب به رای‌دهندگان داده می‌شود و آنها می‌توانند از بین طیف گسترده‌ای از افراد و افکار دست به انتخاب بزنند، اما واقعیت این است که قانون‌گذار همان قدر که باید دغدغه مشارکت و رقابت گسترده و حداکثری را داشته باشد، باید به مشکلاتی که از رهگذر تعداد زیاد داوطلبین گریبانگیر رای‌دهندگان و نهاد‌های نظارتی و اجرایی انتخابات می‌شود، نیز توجه کند.
قانون‌گذار همان قدر که باید دغدغه مشارکت و رقابت گسترده و حداکثری را داشته باشد، باید به مشکلاتی که از رهگذر تعداد زیاد داوطلبین گریبانگیر رای‌دهندگان و نهاد‌های نظارتی و اجرایی انتخابات می‌شود، نیز توجه کند

احتمال فقدان صداقت در گفتار کاندیدا‌های انتخاباتی

تمام تلاش کاندیدا‌ها این است که نظر رای دهندگان بیشتری را جلب کنند. در کلان شهر‌ها که وسعت جغرافیایی سبب کاهش تعاملات اجتماعی نزدیک و مستقیم شده، تبلیغات ابزار مناسبی برای شناخت کاندیدا‌ها است. همچنین تبلیغات به کاندیدا‌ها اجازه می‌دهد خود را به عنوان افرادی مطلوب به گروه‌های مختلف اقتصادی- اجتماعی معرفی کنند.

نبود فرصت‌های برابر برای تبلیغ

یکی از مواردی که باعث می‌شود مشارکت عاقلانه و منطقی در حوزه نامزد‌های انتخاباتی صورت نگیرد این است که بسیاری از افراد شایسته و دارای صلاحیت به دلایل مختلف از جمله دلایل اقتصادی، توان شرکت در انتخابات را ندارند و حتی اگر فرصت مشارکت را بیابند توانایی تبلیغات در برابر رقبای ثروتمند خود را ندارند، چرا که یکی از چالش‌های انتخاباتی خریدن رای در مناطقی از کشور است.

همچنین ممکن است نامزد‌های انتخاباتی زیادی دارای تمکن مالی باشند ولی صلاحیت و شایستگی احراز این جایگاه را نداشته باشند. بر این مبنا یکی از چالش‌های اساسی این است که فرصت‌های برابری برای تبلیغات وجود ندارد.

راهکارها:

با توجه به مسایل و چالش‌های مطرح شده در انتخابات، راهکار‌هایی مانند اطلاع رسانی و آموزش سیاسی، جامعه‌پذیری سیاسی، پاسخگویی دولتمردان و رفع نیاز‌های مردم، تبیین میانی دینی و گسترش آن در جامعه، ایجاد ضوابطی برای احراز شایستگی کاندیدا‌های انتخاباتی و معیار‌های سختگیرانه‌تر در مرحله ثبت‌نام و نظارت دقیق و عادلانه بر تبلیغات پیشنهاد می‌شود.
همچنین دولت‌ها باید بکوشند با کار فرهنگی و آموزش، زمینه را برای مشارکت سیاسی و انتخاباتی آگاهانه و عقلایی فراهم سازند و با نظارت‌های دقیق در انتخابات ملی، توانایی، دانش و بینش، راستگویی و درست‌کرداری، تجربه، آشنایی به مسائل جهانی، واقع گرایی، استواری و بردباری نامزد‌ها را تحت مدیریت و راستی آزمایی قرار دهند.

منبع: ایرنا

باشگاه خبرنگاران جوان وب‌گردی وبگردی